1. Respirar. El hecho de que el mundo que te rodea esté en pánico, no significa que tengas que estarlo.
Cuando te enfocas en tu respiración y respiras profundamente, disminuye el estrés y aumenta la calma. También se ha comprobado que aumenta la energía, la inmunidad y mejora la digestión.
2. Pasa tiempo al aire libre. Hacer esto ayudará a eliminar la fatiga, disminuir la presión arterial y, a menudo, puede ayudarlo a redescubrir su creatividad. Mirad las aves del cielo: no siembran ni siegan ni recogen en graneros, y, sin embargo, vuestro Padre celestial las alimenta. ¿No es usted de más valor que ellas? ¿Y quién de vosotros, por estar ansioso, puede añadir una sola hora a la duración de su vida? (Mateo 6:26-27)
Pero si Dios viste así la hierba del campo, que hoy es y mañana se echa en el horno, ¿no hará mucho más a vosotros, hombres de poca fe? No os preocupéis, pues, diciendo: “¿Qué comeremos?”, o “¿Qué beberemos?”, o “¿Con qué nos vestiremos?”
(Mateo 6:30-31)
Por tanto, no os preocupéis por el día de mañana, porque el día de mañana se inquietará por sí mismo. Suficiente por el día es su propio problema.
(Mateo 6:34)
3. Abraza más. Está clínicamente probado que los abrazos de 15 a 20 segundos reducen el estrés y la ansiedad. Apoyan su sistema inmunológico y liberan oxitocina.
Abrazar crea una sensación de seguridad, estabilidad y apoyo. Ya sea que sea una persona de contacto físico o no, abrazar es algo que muchos científicos y médicos dicen que es necesario para sobrevivir.
*NOTA* Solo abraza a las personas con las que estás en cuarentena hasta que termine la pandemia y el mundo se regocije.
4. Pregúntale a Dios qué es lo que Él ama de ti. Esto puede parecer supersimple, pero deja que Él te recuerde tu valor y las cosas que Él ama de ti. Toma tiempo para reflexionar sobre las palabras que Él ha dicho sobre ti.
5. Sé la luz. Concéntrate en algo o alguien fuera de ti y de tus sentimientos. Pregúntale a Dios cómo puedes ser la luz en la vida de alguien hoy. ¿Cómo puedes animar a alguien en este momento? Pídele a Dios una palabra de aliento o algo que puedas hacer por otra persona.
Estamos todos juntos en esto. Todos nos necesitamos unos a otros. Tómate un tiempo hoy para valorarte a ti mismo y a otra persona. Llénate de esperanza. Hoy es un buen regalo. Hagamos lo mejor posible.
